こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ヘッドミント草加店の前田です！

今回は早朝覚醒の特徴・予防・改善方法についてです💤

【早朝覚醒】とは通常の起床時間の2時間以上前に目が覚めてしまい、その後、再入眠できないか、入眠できても熟睡できない症状のことです☝️

これまでは高齢の方に多いと言われてきましたが
今は20〜30代の若者にも増えているそうです😨

その原因は
①加齢
②持病と治療薬の副作用
③ストレス
④カフェインやアルコールなどの嗜好品
⑤不規則な生活・長い昼寝

この中だと、【ストレス、不規則な生活】が
若者でも早朝覚醒になる一番の原因と言われています。

早朝覚醒が数日でおさまるのなら深刻に考える必要はありませんが、週に3回以上症状があり、それが数週間以上続くようであれば不眠が慢性化しているかも知れません💦

早朝覚醒の予防としては、
「規則正しい生活」「適度な運動」「ストレスマネージメント」の3つが挙げられます。

おすすめは、就寝の1-2時間前に39-40℃ほどの湯船に10-20分浸かり、就寝前にヨガやストレッチなど
軽く身体を動かし
リラクゼーションを取り入れる事です😌

また、【ドライヘッドスパ】にも
リラックスする働きをもつ副交感神経が優位になり
眠りにつきやすくなる効果があります💫

睡眠に関するお悩みがある方は
ぜひ一度ドライヘッドスパをお試しくださいませ🌷

【ヘッドミント草加店】でお待ちしております🙇‍♀️

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