こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ヘッドミント草加店の櫻井です！

皆様、日頃から良い睡眠はとれていますか😴？

当店にお越しのお客様の中には、
“睡眠の質”にお悩みを持たれている方が
多くご来店されています。

その中でもよくお聞きする『睡眠の浅さ』

この『睡眠が浅い』とは、
一体どのような状態のことを指すかご存知でしょうか？

下記症状に心当たりがないかチェックしてみてください☝️

📍睡眠時間を十分とっているのに目覚めが悪い。
　もっと眠っていたい。
📍日中強い眠気に襲われる
📍朝起きて疲労感や倦怠感を感じる
📍夢をよく見る。夢の内容を覚えている。
📍入眠しても途中で起きてしまう

当てはまるものはありませんでしたか？
今あげたのは、睡眠が浅い方に見られる特徴です😞

睡眠が浅くなる原因は“レム睡眠の時間が長く
ノンレム睡眠の時間が短いこと”が考えられます。

🐏レム睡眠とは、、
脳が活発に働いており記憶の整理や定着が行われます。
ですが、体はもっとも休まる時間。

🐏ノンレム睡眠とは、、
大脳も休息していると考えられ、
脳や肉体の疲労回復のために重要だとされている時間。

レム睡眠とノンレム睡眠は、
一晩の睡眠のなかで交互に繰り返されます♻️

睡眠の浅さや、睡眠の質にお悩みの方は、
レム睡眠•ノンレム睡眠をバランス良く取り、
睡眠の質を高めることがとても重要になります！！

睡眠の質を良くする為には、
ご自宅で出来る以下の方法がありますのでお伝えしますね😉

⭐️朝起きたら太陽を浴びる
⭐️朝食を摂る
⭐️適度な運動
⭐️夕食は就寝3時間前までに
⭐️就寝約2時間前に入浴する
⭐️寝る前にスマートフォン・パソコンを見ない
　（ブルーライトを浴びない）
⭐️就寝前にアルコール・カフェインを摂取しない
⭐️寝る前に目元を温める

ぜひ出来ることから取り入れてみてください！

またドライヘッドスパでも、
快眠・睡眠の質の向上のお手伝いができます🙌⭕️

睡眠の質にお悩みの方はぜひご来店くださいませ✨

本日もお待ちしております☘️

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