こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ヘッドミント草加店の櫻井です！

歯ぎしりでお悩みの方多いと思います🙂‍↕️

悪い歯ぎしりを改善するには、
歯科医による治療が一番ですが、
実は自宅で実践できるセルフケアもあるんです‼️

そのセルフケアとは、
『睡眠の質を高めること』です。

“眠りの浅さが歯ぎしりの一因”であることが
昨今の研究から解明されつつあるそうです。

このことを逆説的に考えれば、睡眠の質を高め、
しっかり熟睡することで、悪い歯ぎしりを防止できるのです🔥

””睡眠の質を高めるには
就寝前の行動がカギとなります””

ブルーライトの光によって脳が覚醒しないよう、
就寝前のスマートフォンやパソコンはNG！

ぐっすり眠るには熱いお湯に浸かるのは避け、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴法がオススメです！

また、アルコールに入眠作用はないとは言えませんが、
アルコールを摂取した数時間後には脈拍が上がり、
結果的に睡眠を浅くしてしまうため、
晩酌はほどほどにしましょう。。。

その他、寝具に気を使うことも大事なポイント☝️

快適に眠るためには体に合った寝具が欠かせませんが、
注意したいのが枕の高さです。

枕が高すぎるとアゴが引けてしまい、
気道が狭くなりがちです。
気道が狭くなると呼吸がしづらくなり、いびきに繋がったり、
その息苦しさから睡眠が浅くなってしまいます。

なので”枕は高すぎないものがおすすめ”です‼️

ぜひ出来る事から取り入れてみて下さい🎵

また、当店で行っている【ドライヘッドスパ】
睡眠の質を高めるには大変オススメなリラクゼーション方法です😌✨

普段使わない頭皮の筋肉をオールハンドで動かし、
脳の疲れをとることにより、質の高い睡眠を取ることが可能です。

眠りが深くなることで疲れが取れやすくなるため、
心や身体のリラックス効果も絶大です！

ぜひ一度お試しくださいませ✨
本日もご来店お待ちしております！

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