こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ヘッドミント草加店の櫻井です！

『心と身体を休ませる』『良い睡眠をとる』には
リラックス状態を作ることが必要になってきますが、
皆様はご自身のリラックス方法はなにかお持ちでしょうか？💞

自分に合ったリラックス方を見つけるのも難しいですよね💦

今日はそんな皆様に、
リラックス状態を作るにはどんな事がおすすめなのか
お伝えしたいと思います〜🎵

～❤️‍🩹リラックスするには❤️‍🩹〜

🌱温かい飲み物
温かい飲み物は緊張をほぐしてくれます。
特にカモミール・ラベンダー・レモンバーム等の
ハーブティーはリラックス効果が高いと言われています。

🌱音楽
音楽は気持ちを落ち着かせてリラックスさせます。
特にクラシックや、ヒーリングミュージックは、
a波が発生するので感情が高ぶっているときに
気持ちを落ちつかせてくれます。
それ以外の自分の好きな音楽でも問題ありません♡

🌱入浴
忙しい時は湯舟に浸からず、
シャワーで済ませてしまう人もいると思います。
ゆっくり湯船に浸かることで血行やリンパの流れが
良くなり、リラックス効果が生まれます。
日頃スマホやパソコンの利用時間が長い人は、
脳がたくさんの刺激を受け疲れているので、
入浴中は照明を落とし暗くして入浴してみるのも
オススメです！きっと疲れがとれると思います♪
※くれぐれも安全には注意でお願いします😌

🌱睡眠
睡眠はリラックスする上で非常に重要となります。
質の高い睡眠は脳の疲れをとり、心の安定を生み出します。
一日最低6〜7時間は睡眠時間を確保しましょう。
また規則正しい睡眠も大切です。
休日の夜更かしや、遅起きなどはやめ、
できるだけ同じ時間睡眠を取るようにしましょう。

🌱アロマ
香りは心身を休める効果があり、
アロマを使うこともリラックスに効果があると言われています。
特に女性は香りに敏感なのでより効果的だそうですよ♪

🌱ヨガ・ストレッチ
ヨガやストレッチで身体を動かすことは気持ちも軽くなり、
血流やリンパの流れも良くなります。
運動が苦手な人でも取り組むことができ、
短時間やるだけでも◎です！

その他にも、自分が”落ち着く"と感じる場所で過ごしたり、
一緒にいて楽しいと思える友人や大切な方と過ごす、
気になる場所や自然に触れるなど、、

人それぞれリラックス方法は変わるので、
ぜひいろいろ試してみてご自身に合うリラックス方法を
見つけてみてくださいね☺️💞

本日もご来店お待ちしております！

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