こんにちは☀️ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは☀️
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミント草加店の栗原です(^^)

仮眠は大事❗とよく聞きますが、
実際どんな効果があるかご存知ですか？？

☘️パフォーマンスの向上：仮眠によって脳の「キャッシュ」がクリアになり、情報整理や記憶、効率化が進み、集中力と作業効率が向上✨

☘️疲労回復と疲労の予防：疲労を回復させるだけでなく、蓄積する疲労を予防する効果もあり🙆

☘️ストレスの軽減：睡眠不足はストレスの大きな要因ですが、仮眠は睡眠不足を補い、ストレスを軽減する効果が期待できます。�

☘️記憶力向上：仮眠は脳をリフレッシュさせ、脳に記憶が残りやすくなるため、勉強や学習の効率も向上✏️

仮眠の適している時間は、
✨15〜20分✨が目安だそうです！
30分以上寝ると深い睡眠に入ってしまい、目覚めた後にだるさを感じる事も、、、😣

仮眠のタイミングは、
遅くても午後2時ごろまでに済ませるのが理想的です。遅い時間の仮眠は夜の睡眠に悪影響を与える可能性あり😫💦

横になると熟睡する可能性が高いため、椅子に座った姿勢で、クッションや机などを利用して仮眠するのが良いそうですよ😌

私も最近は意識して仮眠時間取り入れてますが、
疲れや眠気でイライラすることがぐんと減りました！
おかげで夕方も元気です😁

是非実践してみてください(*^^*)

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