こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店の櫻井です！

みなさんは朝起きてすぐ朝日を浴びていますか😇？

朝は忙しくカーテンを開けるのを後回しにしたり、
身支度や家事が落ち着いてから
朝の光を浴びたりする人も少なくないと思います💦

「朝起きてすぐ朝日を浴びること」はとても大切です✨✨

朝日の光を浴びると体は活動モードに切り替わり、
気持ちを安定させる「セロトニン」や、
夜の睡眠を促す「メラトニン」などホルモンの分泌が調整されます。

これにより体内時計がリセットされ、
自律神経の改善、精神の安定、活動性の向上、
睡眠の質の改善、体内のビタミンD生成促進など、
さまざまなメリットが得られます💓

そこで！
朝日のチカラを味方にするには☝️✨

⭐️早朝に日光を浴びる⭐️
起床後30〜60分以内にできるだけ窓越しではなく、
屋外で直接日光を浴びるのが効果的です！

⭐️時間を決めて日光浴をする⭐️
健康な人の場合15分程度の日光浴で効果が期待できますが、
最近気持ちが落ち気味だ、、なんて時は
少し長めの30分程度を目安にすると良いそうです！

また朝の日光浴とともに朝食にたんぱく質を摂ったり、
軽い運動を行ったりすると相乗効果が期待できます✨


日頃より心地よい睡眠をとるために、
毎朝の日光浴を習慣づけていきましょう🌞✨

本日もご来店お待ちしております！

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