こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店の櫻井です！

「布団に入ってもなかなか眠れない」
「気付いたらスマホ見て1時間経ってる」

そんな“寝付きの悪さ”に悩んでいませんか？🤯

実はそれ、ちょっとした生活習慣や、
自律神経の乱れが原因かもしれません🔥

■ 寝付きが悪くなる主な原因

① 自律神経の乱れ
本来、夜はリラックスモード（副交感神経）が優位になります。
ですがストレスや疲れが溜まると、
興奮状態（交感神経）が続いてしまい、
身体が「眠る準備」に入れません。

② スマホ・強い光
寝る直前までスマホを見ていると、
ブルーライトの影響で脳が覚醒状態に。
「まだ昼間だ」と錯覚してしまい、眠気が遠のいてしまいます。

③ 頭・首のコリ
首や頭皮がガチガチだと血流が悪くなり、
リラックスしづらい状態に。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意です。

④ 考えすぎ・脳の疲労
「あれやらなきゃ」「明日どうしよう」など、
考え事が止まらないと脳が休まらず入眠しづらくなります。

■ 今日からできる！寝付き改善習慣

◎ 寝る1時間前は“ゆるめ時間”に
→ 照明を少し暗くして、スマホは控えめに📱❌
→ 音楽やストレッチでリラックス🌿

◎ 首・頭をほぐす
→ 軽く首を回す、こめかみを押すだけでもOK✨
→ 血流が良くなると自然と眠気がきやすくなります🥱

◎ 深呼吸をする
→ 4秒吸って、8秒吐く呼吸をゆっくり繰り返す🌬️
→ 自律神経が整い、眠りモードへ切り替わります🌙

◎ “寝なきゃ”をやめる
→ これ意外と大事！
→ プレッシャーが逆に覚醒させてしまいます
→ 「目を閉じてるだけでもOK」くらいの気持ちで⭕️

■ ドライヘッドスパとの相性◎

そこで、寝付きの悪さに悩む方に人気なのが、
ドライヘッドスパ💆🌿

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