こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ヘッドミント草加店の前田です！

最近は少しずつ秋らしくなってきましたね🍁
そろそろ日常的に湯船に浸かろうかなぁ、、なんて方も増えてきているのではないでしょうか！🛁

そこで、今回はオススメの入浴方法をお伝えします！☺️

普段、眠りが浅かったり寝付きに時間がかかってしまう方にもお試しいただけたらと思います🙌

身体をじわじわと温め、深部体温を効果的に上げるには、ぬるめのお湯が最適です👀

ぬるめのほうが交感神経が優位になるのを抑制し、身体にも負担がかかりません。
寝る前に副交感神経を優位にし、脳の興奮を落ちつけリラックスすることで、寝つきがよくなります🌷

お湯の温度は39～40℃で
10～15分浸かるのがおすすめです♨️

お風呂に入るタイミングの目安は、就寝予定からおおよそ1.5時間前で、個人差があるので、自分のベストタイミングを見つけてみてください✨

ぜひ肌寒くなってきたこの時期から、睡眠に効果的な入浴方法でリラックスされてみてください☘️

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