こんにちわ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちわ。ヘッドミント草加店の村上です🍀

ヘッドミントにいらっしゃるお客様で、肩コリにお悩みの方がとっても多いです。
今日はそんな肩コリさんへ、ストレッチのご紹介です👂

まずは、姿勢をピッと正します。

A
両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるようにギューッと肩をすぼめます。
ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。
これを10回セット行う。

B
・両ひじを横から肩の少し上まで引き上げ、 手は鎖骨のあたりにくるようにする。

・ひじの高さを保ったまま、5秒間かけてゆっくり後ろ（背中側）へ引きます（左右の肩甲骨をギュッと寄せるイメージ）。

・肩甲骨を寄せたまま、肘を下げて力を抜く。
これを1日5セット行う。

Cタオルを使った肩甲骨はがし　

家にあるタオルを使ってできる肩甲骨はがしです。

・フェイスタオルの両端を持って、両手を高く上げる
・ゆっくりと息を吐きながら、頭の後ろを通してタオルを下ろしていく。
このとき、胸を張るようなイメージにすることがポイント
・これを10往復ほど行う

日々の生活にある緊張やストレスによって、無意識に力が入る肩をリラックスさせます♪
ぜひ朝晩や、ちょっとした休憩時間にやってみましょう😊

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