こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ヘッドミント草加店の前田です！

皆さまは普段どんな姿勢で眠りについていらっしゃいますか？

実は寝る姿勢によって
得られるメリットやデメリットがあるそうで、
今回は寝姿勢についてご紹介いたします❗️

寝姿勢は主に3種類に分けられます。

📍仰向け寝
📍横向き寝
📍うつ伏せ寝

どの寝姿勢にもメリットとデメリットがあり、
入眠時はご自身が心地よく感じる寝姿勢で寝ても問題無く
肝心なのは熟睡している際の寝姿勢と
寝返りの打ちやすさです☝️

一般的に人は一晩で平均20~30回寝返りを打つと言われ、
寝返りを打つことで体液循環や背骨の歪み調節など
身体をリセットしています。

それでは寝姿勢の概要と
メリットデメリットをそれぞれ紹介します👀

【仰向け寝】
→リラックスした状態の寝姿勢
⭕️メリット
・体液循環が良くて筋肉がこりにくい
・体圧が均等に分散されて負担が少ない
❌デメリット
・気道が塞がれやすくいびきにつながることがある
・反り腰の方は腰への負担が大きくなりやすい

【横向き寝】
→いびき予防に有効な寝姿勢
⭕️メリット
・呼吸がしやすくいびきをかきにくい
・向きによって臓器に負担がかかりにくい
❌デメリット
・筋肉のこりや冷えの原因になりやすい
・同じ方向で寝ていると身体の歪みや痛みが生じやすい

【うつ伏せ寝】
→精神的に落ち着く寝姿勢
⭕️メリット
・リラックスしやすい
・いびきをかきにくい
❌デメリット
・筋首に負担がかかりやすい
・歯並びの歪みや顎関節症になるリスクがある
・むくみの原因になる

⚠️うつ伏せ寝はデメリットが多い寝姿勢のため、
入眠時などの短時間のみの場合はよいですが、
長時間の寝姿勢としてはあまりおすすめしません🙅‍♀️

寝姿勢は、睡眠の質にとても深く関わります🌷
普段は意識することがないかもしれませんが、
腰痛や肩こり、いびきなどに悩みを持っている方は、
楽な寝姿勢を試してみてください😌

ヘッドミント草加店でも
ふかふかのリクライニングチェアをご用意しておりますので
ぜひ身を任せて
癒しのリラックス時間をお過ごしくださいませ☘️

ご来店心よりお待ちしております🙇‍♀️

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