こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ヘッドミント草加店の前田です！

朝から晩まで冷え込み、本格的に冬を感じますね🥶
皆さま体調は崩されてないでしょうか、、

今回は睡眠時の暖房についてお話ししたいと思います❗️

暖房を消して寝たら、朝が冷えすぎて辛かったり、
逆に暖房をつけっぱなしにしたら、
部屋が乾燥して、のどの痛みなど不快な思いをすることもありますよね、、また電気代も気になるところ、、、

そこで今回は、
寝ている間は暖房をつけっぱなしにした方がいいのか
それともオフにすべきなのか
冬の睡眠の質を高める暖房の使い方をお話しします❗️

冬の寝室は、
【室温20℃前後、湿度40～60％】が理想です👀

寒い季節は、暖房を使用していなくても湿度が低下するため、加湿器などを使用して加湿を心がけましょう。
喉や肌がうるおうだけではなく風邪の予防にもなります☝️

寝室をエアコン暖房で暖めているときは、
寝床に入る20分から30分前に寝具も暖めるようにしましょう。冷たい寝具で体が冷えることもなくなり、寝つきが良くなります🌷

また、暖房はつけっぱなしでも良いですが、
加湿機を併用するなど、乾燥対策はマストです！
電気代が気になる際は、
寝室を暖めてから就寝前にオフにし起床時間の1時間前くらいにオンになるようにタイマーを設定しておくと、部屋が暖まって布団から出やすくもなります☀️

ぜひエアコン暖房や加湿器を効果的に使って
冷え込む夜の睡眠に役立ててみてください☺️

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