こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ヘッドミント草加店の前田です！

今回は寒い冬に睡眠の質を悪くする
NG行動についてご紹介いたします❗️

📍過剰な厚着、靴下を着用したまま就寝

これは意外かと思われますが、
寒いからと言って、着込みすぎると寝返りの妨げになったり
足の熱が逃げにくくなって体温調節の妨げになり
睡眠の質が下がってしまうそうです☝️

📍直前に熱いお風呂

直前に熱いお風呂に入ると体温を下がるのに時間がかかり
寝付くまで時間がかかりやすくなります。
睡眠前に入浴する際は
できるだけぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう☝️

📍 直前の「食事」「飲酒」

就寝前に食事をとると、
消化器管の動きが活発になり眠りにくくなります。
消化には2〜3時間ほどかかる為、
遅くとも就寝の3時間前には食事を済ませておきましょう☝️
また、アルコールも睡眠が浅くなったり、
利尿作用によって夜中にトイレで目が覚めやすくなります🍺

特に冬は日照時間の減少、寒さ乾燥で
身体に負担もかかりやすく、
睡眠の質が落ちやすい時期と言われています❄️
寝る前の過ごし方を意識し睡眠の質を高めていきましょう☺️

ヘッドスパは副交感神経の働きを高める効果によって
眠りにつきやすくなります❗️

ぜひ「寝つきに時間がかかる」「何回も目が覚める」「朝から疲れが取れない」などでお悩みの方もお試しください☘️

ご来店心よりお待ちしております✨

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