こんにちは | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは。ヘッドミント草加店の村上です🍀

みなさん。普段、呼吸の仕方を意識していますか？
毎日当たり前に、生きていく為に自然としている事ですが、呼吸と感情は連動しています。
緊張や不安・ストレスを感じると、速く浅い呼吸になります😨
逆に心身がリラックスしている時は、ゆっくりとした深い呼吸になっています☺️

【深い呼吸を行うと期待できる効果✨】
◎身体の力が抜けて心身がリラックスする

◎血流が良くなる
→新陳代謝がアップする
→冷え性や肩こりが改善される

◎免疫力がアップする
◎姿勢が正しくなる
などなど、良い事ばかり👏

【ポイント】
1. 楽な姿勢で座り、背筋を伸ばします

2. 両手をおへその下あたりにあて、口から息を吐き切ります

3. お腹を膨らますイメージで、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

4. 吸うときの倍くらいの時間をかけて、口からスーッと吐きます。

このサイクルを3～5回繰り返しましょう

📌意識的にゆっくり深く呼吸をすることで、呼吸を改善し、体調不良の悪循環から抜け出すことができます。

📌呼吸法のダイエットを推奨する人がいるくらい、呼吸の仕方で代謝が変わってくるようです。

また、ヨガやストレッチはもちろんですが、個人的には、最近は呼吸を意識しながらの瞑想🧘‍♀️がとても気になっています。
これからおすすめの瞑想方法を調べて、心身を整える習慣を身につけたいと思います♪

おすすめがありましたら、是非教えてください☺️

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