こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ヘッドミント草加店の前田です！

また一段と寒さが増してますね🥶
無意識に身体が縮こまって
肩がガチガチになっていませんか？
また長時間のデスクワークで肩こりに悩まされている方々には
ぜひ、肩甲骨を動かしていただきたいです✨

肩甲骨には
首や肩の動きに関係する多くの筋肉が付いています☝️

そのため肩甲骨の筋肉の緊張状態が続き血行不良になってしまうとますます肩首こりの悪化に繋がります💦

まずご自身の肩甲骨周りの硬さを
チェックしてみてください👀

📍後ろで手を合わせる
両手を背中に回し、手のひらを合わせる。
このとき指先を上に向けます。柔軟性が高ければ、すき間を空けずに両手のひらをぴったり合わせることができます。手を合わせながら、左右の肩甲骨を中央に寄せることを意識しましょう

📍交差させた手を触る
肩の上下から交差するように左右の手を背中に回し、指と指が触れるかチェック。柔らかくなれば指を組んだり、手首をつかんだりもできます。肩甲骨の柔軟性には左右差があるので、左右両方で試して確認しましょう。

チェックしてみて硬いと感じる方に
オススメのストレッチをご紹介します❗️

1.両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。

2. 両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

3. 肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返します。

朝起きた時やデスクワークの合間などに
ぜひお試しください⭐️

「ヘッドミント草加店」でもオプションメニューに
背中・腰・肩甲骨マッサージのご用意がございますので、
お辛い方はヘッドスパと併せてご利用いただくのも
おすすめです☺️

ぜひご来店心よりお待ちしております❄️

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