こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ヘッドミント草加店の櫻井です！

今日は寝つきのお話しをしたいと思います😴

布団に入り1～3分以内に
”気絶したように寝落ち”している方！

これは「寝つきがいい」と自慢できることではなく
身体の疲労が溜まっている証拠です⛔️

通常、浅い睡眠→深い睡眠に入るのが理想ですが、
寝落ちした状態は浅い睡眠を通り越して入眠するため、
リラックスした状態を作ることが出来ず、
身体の力や緊張状態が抜けきらないまま眠ってしまっている
状態になります🖐️

もう一つ、寝落ちしてしまう方に考えられる原因として、
日頃から睡眠時間が足りていない
“慢性睡眠不足”の可能性もあります🔥

「睡眠負債」といって、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、
心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態になってしまうと、
生活や仕事の質が低下するだけでなく、
うつ病やがん、認知症などの疾病に繋がる恐れもあるので、
くれぐれも注意が必要です😟🔥

では、よい寝つきとはどんな状態でしょうか？

→通常は5～10分くらいかけてまどろみを感じながら、
徐々に寝付いていくのが理想的な眠り方になります💤

寝だめは解決策にはならない！🫷

→普段睡眠不足を感じている方は、
平日の睡眠時間が足りていないために、
休日いつもより長い時間眠る「寝だめ」をする傾向があります。

まとまった時間眠ることで、
これまでの睡眠負債を取り返していると思われがちですが、
実は睡眠のリズムを崩すことに繋がり、
短期的に眠気は解消されるものの、
日中の集中力や注意力が損なわれると言われています。

なので、日頃から適切な睡眠時間をとることや、
睡眠の質を改善させていくことが何より重要になります☝️✨

『睡眠の質改善』については
ドライヘッドスパは大変オススメのリラクゼーションなので、
お悩みの方はぜひ一度お試しくださいませ😉❤️‍🩹

本日も皆様のご来店お待ちしております🌱

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