こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ヘッドミント草加店の櫻井です！

日常過ごしていて身体のだるさを感じる事はないですか？

身体のだるさは
”働きすぎなどによる肉体疲労の蓄積”
“不規則な生活による睡眠不足や生活リズムの乱れ”
“ストレス””栄養バランスの乱れ””加齢””感染症”
などが原因として考えられます🔥

日常生活でできる予防と対策方法をご紹介します💪✨

◎栄養バランスのとれた食事
偏った食事などの影響で摂取する栄養素に過不足が生じ、
結果として生み出すエネルギーが不足していて、
だるさを感じることも、、

◎ストレス解消法を見つける
ストレスを上手に解消できると、
精神的に安定した状態を保つことができます。
精神面での安定はだるさの軽減に繋がると言われています。

◎適度な運動をする
だるいからといって動かないでいると、
血流が滞ったり、体力が低下したりして、
更にだるさが増すことも考えられます。
適度に体を動かすことがだるさの解消に役立つ場合も！

◎十分な睡眠をとる
良質な睡眠をとることは、
身体の回復にとって最も効果的なことだと言われています！

◎規則正しい生活を心がける
生活リズムの乱れは、体内時計のずれを生じさせます。
この乱れがだるさを引き起こす原因も。
規則正しい生活を心がける事はとても大切です。

ちょっとした日々の生活リズムの乱れや
栄養バランスの乱れ、働きすぎによる肉体疲労、
ストレスなどをそのままにしてしまうと、
それらが原因となりだるさが慢性化してしまうことも
考えられます🥺🥺

その予防と対策の三本柱は
「食事」・「運動」・「休養」です‼️

取り組めることからぜひ取り組んでみて下さい👆

本日もお待ちしております！

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