こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店の櫻井です！

突然ですが、深呼吸にはどんな効果があるか
皆様ご存知でしょうか🤔？

🔺リラックス効果
🔺ストレス緩和
🔺冷え性、肩こり改善
🔺内臓の活性化
🔺疲労回復

などなど深呼吸をすることにより、
脳にも酸素が行き渡り、血行促進や集中力アップ、
睡眠の質向上も期待できると言われています☺️❤️‍🩹

深呼吸のやり方ですが、
楽な姿勢で座り背筋を伸ばします🪑

両手をおへその下あたりにあてて、
口から息を吐き切ります。

次に鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

最後に、吸う時の倍くらいの時間をかけて、
口からゆっくりと息を吐きだしましょう✨✨

呼吸が浅くなってしまうことで、
頭や身体全体に酸素を送り込むことが出来なくなり、
頭皮コリや、首肩コリ、巻き肩、デコルテ周りのコリ、
睡眠の質低下や、メンタルの低下など
心身に悪影響を及ぼしてしまうことがあるので要注意です⚠️

お仕事中や、緊張する場面、
集中している時などは特に呼吸が浅くなりがちです😣

そんな時は意識的に深呼吸するように心がけて下さいね🌱

今日はそんな大切な『深呼吸』のお話しでした〜♡

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