こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ドライヘッドスパ専門店【ヘッドミント草加店】の前田です！

皆様、お風呂はシャワーだけでなく、
湯船に浸かっていらっしゃいますか？

特に、眠りが浅かったり寝付きに時間がかかってしまうなど
睡眠にお悩みの方には湯船に浸かってみるのをおすすめします🌷

そこで、今回はオススメの入浴方法をお伝えします！☺️

身体をじわじわと温め、深部体温を効果的に上げるには、
ぬるめのお湯が最適です👀

ぬるめのほうが交感神経が優位になるのを抑制し、
身体にも負担がかかりません。
寝る前に副交感神経を優位にし、脳の興奮を落ちつかせ
リラックスすることで、寝つきがよくなります😴

お湯の温度は39～40℃で
10～15分浸かるのがおすすめです♨️

お風呂に入るタイミングの目安は、
就寝予定からおおよそ1.5時間前といわれております。
個人差もあるので、ぜひ自分のベストタイミングを見つけてみてください✨

気温差があったり自律神経も乱れやすい時期の今、
睡眠に効果的な入浴方法でリラックスされてみてください☘️

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