こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ドライヘッドスパ専門店【ヘッドミント草加店】の前田です！

最近は雨が降ったり急に夏のような暑さになったりと、
身体が疲れてしまいませんか？

急な気候変更は自律神経も乱れやすくなる為、
整える方法をいくつかご紹介したいと思います🌷

1. 睡眠のリズムを整える
睡眠のリズムは自律神経のバランスに大きな影響を与えるため、規則正しく眠るための対策を行うと効果的です。☝️目が覚めたら朝日を浴びるようにしましょう。起床後の強い光には体内時計をリセットする効果があり、毎日同じ時間に朝日を浴びれば同じ時間に入眠しやすくなります。また、光を浴びると睡眠物質であるメラトニンから、覚醒物質であるセロトニンの分泌が促されることで、頭がすっきりします✨

2.寝る前の準備
寝る1時間半から2時間前に40度以下のぬるめのお湯に10〜15分ゆっくりと浸かると、血流が良くなり、副交感神経も優位になって眠りにつきやすくなります♨️また、就寝前にパソコンやスマートフォンのはなるべく控えましょう。

3. ストレッチ・運動
適度な運動も自律神経のバランスを整えるうえで大切です。ストレッチなど定期的な運動は身体の健康を維持するだけでなく、ストレス発散で心の健康を守ることにもつながります。高い負荷をかける必要はないので、軽い運動を毎日続けるよう心がけましょう。

4. 食生活を改善する
自律神経と腸内環境の間には密接な関係があり、腸を整えると自律神経のバランスも整います。朝の排泄を促すために、朝食は起床後1時間以内にとると良いでしょう。夕食後は消化のために腸が活発に働くので、睡眠の質を高めるために就寝の3時間前までには夕食を済ませましょう🍽️

5. リラックスできるよう工夫する
寝る前の時間帯など、副交感神経を優位にしたいときは心身のリラックスを促す工夫を凝らしましょう。好きな香りに包まれたり、音楽を聞いたり、本を読んだりすることには高いリラックス効果があります。

そして【ドライヘッドスパ】にも副交感神経を優位にする効果がある為、自律神経を整えるのにおすすめです🌼

特に、急に暑くなったりとしている今は自律神経が乱れやすくなりますので、ぜひ心も体もお疲れの際は「ヘッドミント草加店」でリラックス時間をお過ごしいただければと思います💫

ご来店心よりお待ちしております！

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