こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ドライヘッドスパ専門店【ヘッドミント草加店】の前田です！

今回は身体を温める食べ物についてご紹介します🙆‍♀️

「冷えは万病のもと」と言われるほど、
身体の冷えは健康に影響を与えやすいです！

身体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂って、
内側から冷え対策を行いましょう！🔥

【肉・魚】牛肉・羊肉・青魚など
タンパク質を豊富に含む肉や魚は体を温める食べ物です。タンパク質が体内でエネルギーに変換される時に、熱量が生まれて体を温めます。

＜体を温める代表的な肉・魚＞
・牛肉
・鶏肉
・羊肉
・鮭
・マグロ
・カツオ
・サバ　など

【野菜】生姜・ニンジン・ゴボウなど
生姜は、体を温める代表的な野菜のひとつです。生姜に含まれるジンゲロールは血行促進の作用があり、加熱するとショウガオールという成分に変わって体を深部から温めてくれます。
また、生姜以外で体を温める野菜は、水分量が少なくてミネラルやビタミンが豊富なニンジンやゴボウなどです。ミネラルは体温維持に欠かせないタンパク質の働きをサポートし、ビタミンが血行を促進してくれます。

＜体を温める代表的な野菜＞
・生姜
・唐辛子
・ニンジン
・大根
・カボチャ
・ゴボウ
・レンコン
・ジャガイモ
・玉ねぎ　など

【その他】キムチ・納豆など
キムチや納豆などの発酵食品は酵素の力で体が温まります。
加えて、キムチは辛み成分である「カプサイシン」も体温を上昇させます。

＜体を温める代表的な発酵食品＞
・納豆
・キムチ
・味噌
・チーズ
・ヨーグルト
・醤油　など

【飲み物】ココア・赤ワイン・日本酒など
赤ワインやココアには、ポリフェノールが含まれていて血行促進に効果的です。また日本酒や甘酒などの原料を発酵させて作られる飲み物にも体を温める効果があります。発酵食品に含まれる酵素が体の新陳代謝を促すため、体が温まります。

＜体を温める代表的な飲み物＞
ココア
黒豆茶
赤ワイン
プーアール茶
烏龍茶
日本酒
甘酒　　など

寒い日々が続きますが、毎日の食事から少しでも身体を暖めて
今年の冬も乗り越えましょう！🔥

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