こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店の櫻井です！

こまめに水を飲むと良いとは聞くものの、
毎日しっかり摂取できている人は
意外に少ないのではないでしょうか🙃？

冬場は寒さにより水分を摂ることを敬遠しがちで、
知らず知らずのうちに水分不足に陥っていることも、、💦

その結果、風邪、肌荒れ、肥満、便秘と、
さまざまな不調を招いてしまう可能性もあるのです🔥

皆様が今感じられている身体の不調は、
水分をしっかり摂ることで改善するかもしれません☺️✨

水を摂ることによる効果は、
主に健康と美容に関わる3つの働きがあります☝️

①血流を良くする。
血流が良くなると、酸素や栄養素が全身に届きやすくなります。
結果、代謝がアップして体温も上昇し、
冷えにくい身体になります。
便通もよくなるのでダイエット効果を見込めるほか、
お肌のターンオーバーも促進されます✨

②老廃物を排除する。
体から不要物を排出してくれるのは、
汗、尿、便、呼気などに含まれる水分です。
水分が足りないと老廃物をためこむことになり、
体調不良や肌荒れなどの原因になります🔥

③恒常性を保つ。
人体を安定した状態に保とうとする身体の仕組みで、
ウイルスなどの外敵が身体に入ることを防いだり、
外気温に左右されず平熱を保ったりする働きを高めます✨

水分補給のポイントとして☝️
💧1日1.5〜2Lの水を飲む
💧1回200mlを8〜10回に分けて飲む
💧服薬のように飲む時間を決めてでも意識的に飲む

水分不足のサインとしてはこんなものがあります☝️
✖️喉が渇く
✖️口内がネバネバする
✖️口臭がキツくなる
✖️手先が冷えたり乾燥する
✖️倦怠感・ふらつきを感じる
✖️尿の色が濃くなる
⇧こんな症状が出ていたら注意です🔥

寒い時期は家にこもることが多くなりがち。
汗をかくことも少なくなり、
水分を摂るとトイレに行く回数も増える為、
それがおっくうにもなり水分を控えがちですよね💦

水を摂ることは新陳代謝を高めて
冬太りや冷えを解消するためにもとても大切です✨

血液循環が良くなるので、
ウイルスからのバリア機能を高めたり、
首肩こり、むくみ解消、胃腸の調子の改善、
生活習慣病予防、全てにとって有効的です💪‼️

喉が渇いてないなと感じても
意識的にこまめな水分補給を心がけましょう✨

本日も皆様のご来店お待ちしております☺️

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