こんにちは✨ | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは✨
ドライヘッドスパ専門店【ヘッドミント草加店】の前田です！

今日も風が冷たくて、無意識のうちに身体に力が入りやすいですね🥶

そんな日は湯船に浸かって温まりませんか？🛁

普段、眠りが浅かったり寝付きに時間がかかってしまう方にもオススメの入浴法をご紹介いたします🙌

身体をじわじわと温めて深部体温を効果的に上げるには、ぬるめのお湯が最適です。

ぬるめのほうが交感神経が優位になるのを抑制し、
身体にも負担がかからず、寝る前に副交感神経が優位になり、脳の興奮を落ちつけリラックスすることで、寝つきがよくなります🌷

お風呂に入るタイミングの目安は、
就寝予定からおおよそ1.5時間〜2時間前で、
お湯の温度は39、40℃で10～15分ほど浸かるのがおすすめです♨️ もし、入浴時間を長く確保できないという方は、お気に入りの香りの入浴剤などを活用してみるのもいいですね👍

ぜひ睡眠にも効果的な入浴方法でリラックスしてみてください☘️

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