こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店です！

「ちゃんと睡眠時間をとっても疲れが取れない」
「朝スッキリと起きれない」

こんなお悩みはございませんか？
それ、“睡眠の質”が下がっているサインかもしれません😫

実は、無意識にやっている習慣が眠りの質を下げていることも、、、
これをやっている方は注意です👮‍♂️🚨

■ 寝る直前までスマホ

ついやってしまいがちですが、これはかなりNG！
スマホのブルーライトは脳を覚醒させ、眠りに入るのを妨げます。

👉 寝てるつもりでも“浅い睡眠”になってしまいます。

■ 寝る直前まで明るい環境

部屋の照明が明るいままだと、体が「まだ活動時間」と勘違い。
眠りのホルモン（メラトニン）の分泌が抑えられてしまいます。

■ お風呂をシャワーで済ませる

湯船に浸からずシャワーだけだと、
体がしっかり温まらずリラックスモードに入りにくい状態に。

👉 深い眠りに入りづらくなります

■ 寝る直前まで考えごと

「明日の予定」「やることリスト」などを考えながら寝ようとすると、
脳はずっと働き続けます。

👉 頭が休まらない＝疲れが抜けません！！

■ 寝る直前のカフェイン

コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、
覚醒作用があります。

👉 寝付きが悪くなる＆眠りが浅くなってしまいます。

そこで、睡眠の質を上げるためにできること☝️💞

✔ 寝る1時間前はスマホOFF
✔ 照明を少し暗くする
✔ 湯船に浸かって体を温める
✔ 深呼吸でリラックス
✔ “考えない時間”をつくる

この“ちょっとした習慣”で、眠りは大きく変わります！

睡眠の質は“時間”より“中身”が大事🤝

知らないうちにやっているNG習慣を見直すだけでも
体の回復力はしっかり変わってきます✨

「なんか疲れが取れないな…」と感じている方は
ぜひ一度、生活習慣を見直してみてくださいね☺️💞

本日もご来店お待ちしております！

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