こんにちはドライヘッドスパ専門店ヘッドミント草加店の佐藤です | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちはドライヘッドスパ専門店ヘッドミント草加店の佐藤です🌿.∘

今日はお客様のお悩みTOP3に入る『首凝り』についてお話します👩🏻‍🎓

首凝りの多くの原因は様々ですが

💻長時間のスマホやPC作業

頭が前に出てる姿勢がつづくと首の筋肉に大きな負担がかかる。

･眼👀精疲労

目を酷使することでピント調節に関わる筋肉や首、肩周辺の筋肉が緊張しやすくなる。

🏃‍♀️ストレスや運動不足

精神的なストレスが続くと無意識に肩や首に力が入り、筋肉が緊張した状態に。

また筋力が低下すると正しい姿勢を保ちにくくなり、首への負担が増える。

など色んな事が重なり、首が辛い状態に( ⌯᷄ω⌯᷅ )💦

日々の生活の積み重ねでなる事が多いので、簡単なセルフケアと合わせてドライヘッドスパに定期的に通っていただけると改善しやすくなります☝️‪ ̖́-‬︎

簡単なセルフケアのご紹介

◎胸を開くストレッチ

両手を背中側で組む

肩甲骨を寄せながら胸を開く

20～30秒キープ  2～3回

◎あご引きストレッチ（首の負担軽減）

背筋を伸ばして座る

あごを後ろへ引くようにして「二重あご」を作る

5秒キープ  10回

◎首の付け根のセルフケア

後頭部のくぼみ（首と頭の境目）を親指で優しく押し、5～10秒ほどキープします。

強く押しすぎないようにしてください。

◎温めるのも有効

首の後ろや肩を蒸しタオルや入浴で温めると、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

是非お疲れの際は、当店へお気軽にお越し下さいませ︎🌟

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております-ᴗ-)”❀*.ﾟ

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