こんにちは🙌 | ヘッドスパは埼玉県、草加のヘッドミント草加店 | ブログ

こんにちは🙌
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店の櫻井です！

皆様、普段の睡眠はよく取れていますか？😌

寝付きが悪かったり、睡眠が浅かったり、
ちょこちょこと目が覚めてしまったり、、

良い睡眠が取れるかどうかは、
身体の疲れやストレスなどが関係していると言われています😣🔥

『睡眠の質が良くないな〜』と感じている皆様に、
睡眠の質を上げるための“セロトニンを増やす方法”を
ご紹介したいと思います💞

セロトニンとは神経伝達物質のひとつで
精神の安定や睡眠にも深く関係しています。

セロトニンを増やすには、
実は、朝の過ごし方がとっても大切になってきます🌞

📍太陽に当たる
→太陽に当たることでセロトニンが作られます。
特に起床直後30分以内に日光を浴びるのが効果的です。

📍朝食を摂る
→ 噛むことで血中セロトニン濃度が増加します。

📍朝起きたら深呼吸をする
→脳の酸素量を増やすことでセロトニンの分泌を促します。

📍ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる
→太陽にあたり一定のリズムをとることで
セロトニンの分泌を促します。

こんな風に朝の過ごし方を少し変えるだけで
睡眠の質が向上されるそうです🎵

皆様もぜひお試しくださいませ✨

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